Im Buch findest Du Steckbriefe zu Folsäure, Jod, Eisen, Vitamin D und acht weiteren Nährstoffen, und in jedem steht, was offiziell empfohlen ist, ab wann es gilt, welche Laborwerte etwas aussagen und wo mehr nicht besser ist.
Ein Nachschlagewerk für die Zeit vor der Schwangerschaft.
Ich habe es für Frauen geschrieben, die sich vor einer Schwangerschaft mit ihrer Nährstoffversorgung beschäftigen wollen, ohne sich vorher durch zehn widersprüchliche Meinungen zu lesen. Du bekommst die Begriffe und eine Reihenfolge für ein ziemlich unübersichtliches Thema, damit Du im Gespräch mit Deiner Ärztin die richtigen Fragen stellen kannst.
Folsäure, Vitamin A auf der Zutatenliste, Jodsalz, drei Fragen für den nächsten Termin und der Zeitpunkt, ab dem alles gilt. Dafür brauchst Du weder eine Messung noch einen Termin.
Folat, Jod, Eisen, Zink, Selen, Magnesium, Kalzium, Vitamin D, B12, Omega-3, Cholin und die Schilddrüse. Je zehn Zeilen, von der Empfehlung bis zur Obergrenze, mit Quelle.
Vom kleinen Kern aus drei Werten für rund 50 bis 80 Euro bis zum vollen Panel für rund 150 bis 280 Euro, mit echten Preisspannen je Laborwert.
Zum Ausdrucken, für den nächsten Termin, für den Vergleich von Präparaten und für das, was Du aktuell schon nimmst.
Vier Situationen, an denen Du siehst, wie die Einordnung in der Praxis aussieht, mit allem, was dabei auch schiefgehen kann.
Für den wahrscheinlichsten Fall, dass sich niemand findet, der Deine Laborwerte einordnet.
Ich habe acht Präparate für 59,49 Euro im Monat genommen, und nur 4,03 Euro davon gingen an etwas, das belegt ist. Im Buch stehen auch alle Stellen, an denen ich es damals anders gemacht habe, als ich es heute empfehle.
Vegetarische und vegane Ernährung, PCOS, kurzer Geburtenabstand, Magen- oder Darm-OP und Fehlgeburt.
Vier Seiten aus dem Guide, damit Du vorher weißt, wie das Buch arbeitet.
Zum Vergrößern antippen. Steckbrief und Tabellen sind Ausschnitte, im Buch geht die jeweilige Seite weiter.
Noch nicht so weit? Hol Dir zuerst die kostenlose Checkliste.
Die Fragen, die fast jede Frau vor einer Schwangerschaft irgendwann im Kopf hat:
Nehme ich überhaupt das Richtige, oder ist etwas dabei, das ich besser weglassen sollte?
Welcher Laborwert sagt überhaupt etwas aus, und wer ordnet ihn für mich ein?
Und was, wenn ich etwas Einfaches übersehe, das mit ein paar Wochen Vorlauf kein Problem gewesen wäre?
Bei mir standen am Ende acht Präparate gleichzeitig im Schrank, mehrere weit über den offiziellen Vorschlägen. Ausgerechnet B12, das bei veganer Ernährung in jeder Lebensphase dazugehört, war nicht dabei. Ich habe also mehr genommen und trotzdem etwas Wichtiges übersehen. Die ganze Bilanz steht mit allen Zahlen und Fehlern im Buch.
Auf die Sorge, nicht genug zu tun, antworten die meisten Angebote mit mehr Präparaten, mehr Werten und höheren Mengen. Dabei gehen die wenigen Punkte unter, die vor einer Schwangerschaft tatsächlich eine Frist haben, und die Frage, wer Deine Laborwerte hinterher mit Dir durchgeht.
Was Du von mir nicht bekommst: einen Nährstoffplan zum Nachmachen, eine Dosierungsempfehlung oder ein Versprechen auf bessere Fruchtbarkeit. Was Du bekommst, ist Ordnung und Vokabular für ein Thema, bei dem sich das meiste widerspricht, und eine Übersicht, an der Du prüfen kannst, ob Dir etwas Wichtiges fehlt.
Referenzwerte und Obergrenzen verschieben sich mit der Zeit, und manche Studien zu einzelnen Nährstoffen vor der Schwangerschaft sind kleiner oder älter, als man auf den ersten Blick denkt. Deshalb steht im Buch bei jeder Zahl, woher sie kommt, und wo die Evidenz dünn ist, schreibe ich das genauso hin.
Der Maßstab sind die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, die Obergrenzen der EFSA und die Empfehlungen des Bundesinstituts für Risikobewertung. Was daraus folgt, ordne ich ein. Ein Versprechen auf bessere Fruchtbarkeit oder eine leichtere Schwangerschaft gehört ausdrücklich nicht dazu.
Rund sechs Monate vor dem Kinderwunsch habe ich zehn Laborwerte messen lassen, für knapp 150 Euro, von denen die Kasse nichts übernommen hat. Zwei lagen unter dem Referenzbereich, drei im unteren Abschnitt, und gespürt hatte ich davon nichts.
Dann habe ich meinen Befund allein gedeutet, und genau das ist der Fehler, um den es in diesem Buch am meisten geht. Am Ende waren es acht Präparate, und bei einem habe ich mich acht Monate lang an einem Zielwert orientiert, den keine offizielle Stelle nennt.
Mittlerweile ist mein erster Sohn auf der Welt, und vor einer möglichen zweiten Schwangerschaft werde ich mich wieder an das halten, was in diesem Buch steht. Gelernt habe ich das meiste davon ehrlich gesagt aus meinen eigenen Fehlern.
Was eine Frist hat, steht ganz vorn. Alles andere schlägst Du nach, wenn Du es brauchst.
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Ja, genau dafür ist es gedacht. Je früher Du anfängst, Laborwerte einordnen zu lassen, desto mehr Zeit bleibt Dir, bis zu einer möglichen Schwangerschaft etwas zu verändern. Bei manchen Laborwerten dauert es Monate, bis sie sich überhaupt ändern, und deshalb steht in jedem Steckbrief eine eigene Zeile zum Vorlauf.
Zwölf Steckbriefe: Folat, Jod, Eisen, Zink, Selen, Magnesium, Kalzium, Vitamin D, Vitamin B12, Omega-3, Cholin und die Schilddrüsenwerte. Vitamin A steht als dreizehnter Eintrag dabei, weil es eine Grenze nach oben markiert. Dazu kommen fünf ausführliche Sonderkapitel, unter anderem zu vegetarischer und veganer Ernährung, PCOS und kurzem Geburtenabstand.
Nein, und das ist Absicht. Du bekommst Begriffe, Referenzwerte und eine Reihenfolge an die Hand. Meine eigene Liste mit acht Präparaten steht zwar im Buch, aber ausdrücklich als Warnung.
Dafür gibt es im Buch einen eigenen, vollständigen Plan B, weil das ehrlich gesagt der wahrscheinlichste Fall ist.
Nein. Es ordnet ein, was offizielle Stellen veröffentlichen, und ersetzt keine individuelle ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung.
Aktuell ist keine aktualisierte Fassung geplant. Deshalb hat das Buch ein eigenes Kapitel dazu, welche Zahlen sich erfahrungsgemäß am ehesten verschieben, damit Du selbst nachschlagen kannst, statt Dich auf einen einmal gedruckten Stand zu verlassen.
Im Netz gibt es viele kostenlose Meinungen zu Nährstoffen vor der Schwangerschaft, die meisten ohne Quellenangabe und ohne Einordnung, was eine Empfehlung tatsächlich wissenschaftlich belegt. Dieser Guide ist bewusst eng auf eine Situation zugeschnitten: die Zeit vor einer Schwangerschaft, in der Du klären willst, welche Laborwerte relevant sind und wer sie einordnet. Dafür habe ich jede Zahl gegen ihre Primärquelle geprüft und meine eigene Geschichte mit allen Fehlern offengelegt. Im Preis steckt vor allem diese Arbeit.
Als PDF, sofort nach dem Kauf zum Download, lesbar am Handy, Tablet oder ausgedruckt.
Du kaufst mit dem vollen 14-tägigen Widerrufsrecht über Digistore24. Wenn das Buch nicht das Richtige für Dich ist, bekommst Du Dein Geld zurück.
Manches vor einer Schwangerschaft ist ganz einfach, wenn Du es rechtzeitig weißt, und lässt sich später nicht mehr nachholen. Im Buch steht das ganz vorn, und jede Zahl hat ihre Quelle.
Mit dem Guide anfangenFünf Punkte haben vor einer Schwangerschaft eine Frist. Ich habe sie auf einer Seite zum Abhaken zusammengestellt und schicke sie Dir per Mail.