Ich habe acht Monate lang acht Präparate genommen, rund 476 Euro ausgegeben, und genau eines davon entsprach der offiziellen Empfehlung. Diesen Umweg kannst Du Dir sparen.
Bevor ich mich gezielt mit dem Thema beschäftigt habe, sah es bei mir ungefähr so aus:
Ein Multivitamin, ein B-Komplex, etwas für Haut und Haare, unregelmäßig genommen und nie nachgelesen
Keine Ahnung, welcher Laborwert überhaupt etwas aussagt, und noch weniger, wer ihn für mich einordnen würde
Am Ende acht Präparate gleichzeitig, mehrere weit über den offiziellen Vorschlägen, und niemand hat das je kontrolliert
Acht Monate lang ging das so. Von 59,49 Euro im Monat entfielen am Ende 4,03 Euro auf das, was tatsächlich wissenschaftlich belegt war. Die ganze Rechnung steht mit allen Zahlen und Fehlern offen im Buch.
Die meisten Angebote rund um Nährstoffe vor der Schwangerschaft fangen beim Kaufen an. Die eine Frage, die darin fast nie vorkommt, ist die entscheidende: Wer geht Deine Laborwerte hinterher mit Dir durch? Ohne eine Antwort darauf bringt Dir auch das teuerste Laborpanel wenig.
Was Du von mir nicht bekommst: einen Nährstoffplan zum Nachmachen, eine Dosierungsempfehlung oder ein Versprechen auf bessere Fruchtbarkeit. Was Du bekommst, ist Ordnung und Vokabular für ein Thema, bei dem sich das meiste widerspricht, und die Sicherheit, Dein Geld an der richtigen Stelle auszugeben.
Dein Nachschlagewerk für die Zeit vor dem Kinderwunsch.
Für Frauen, die sich vor einer Schwangerschaft mit ihrer Nährstoffversorgung beschäftigen wollen, ohne sich vorher durch zehn widersprüchliche Meinungen zu lesen. Du bekommst das Vokabular und die Reihenfolge für ein unübersichtliches Thema, damit Du im Gespräch mit Deiner Ärztin die richtigen Fragen stellen kannst.
Erst klären, wer Deine Laborwerte einordnet, dann messen, dann kaufen. So läuft weder die Diagnostik noch das Geld für Präparate ins Leere.
Folat, Jod, Eisen, Zink, Selen, Magnesium, Kalzium, Vitamin D, B12, Omega-3, Cholin und die Schilddrüsenwerte, jeweils mit Referenzwert, Obergrenze und Quelle.
Vom kleinen Kern aus drei Werten für rund 50 bis 80 Euro bis zum vollen Panel für rund 150 bis 280 Euro, mit echten Preisspannen je Laborwert.
Zum Ausdrucken, für den nächsten Termin, für den Vergleich von Präparaten und für das, was Du aktuell schon nimmst.
Vier Situationen, an denen Du siehst, wie die Einordnung in der Praxis aussieht, mit allem, was dabei auch schiefgehen kann.
Für den wahrscheinlichsten Fall, dass sich niemand findet, der Deine Laborwerte einordnet.
Acht Präparate, 59,49 Euro im Monat, davon 4,03 Euro auf Belegtem. Mit allen Stellen, an denen ich gegen mein eigenes Buch gehandelt habe.
Vegetarische und vegane Ernährung, PCOS, kurzer Geburtenabstand, Magen- oder Darm-OP und Fehlgeburt.
Vier Seiten aus dem Guide, damit Du vorher weißt, wie das Buch arbeitet.
Zum Vergrößern antippen. Steckbrief und Tabellen sind Ausschnitte, im Buch geht die jeweilige Seite weiter.
Referenzwerte und Obergrenzen verschieben sich mit der Zeit, und manche Studien zu einzelnen Nährstoffen vor der Schwangerschaft sind kleiner oder älter, als man auf den ersten Blick denkt. Deshalb steht im Buch bei jeder Zahl, woher sie kommt, und wo die Evidenz dünn ist, schreibe ich das genauso hin.
Der Maßstab sind die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, die Obergrenzen der EFSA und die Empfehlungen des Bundesinstituts für Risikobewertung. Was daraus folgt, ordne ich ein. Ein Versprechen auf bessere Fruchtbarkeit oder eine leichtere Schwangerschaft gehört ausdrücklich nicht dazu.
Rund sechs Monate vor dem Kinderwunsch habe ich zehn Laborwerte messen lassen, knapp 150 Euro, nichts davon von der Kasse übernommen. Zwei lagen unter dem Referenzbereich, drei im unteren Abschnitt, und gespürt hatte ich davon nichts.
Dann habe ich meinen Befund allein gedeutet, und genau das ist der Fehler, um den es in diesem Buch am meisten geht. Am Ende waren es acht Präparate, und bei einem habe ich mich acht Monate lang an einem Zielwert orientiert, den keine offizielle Stelle nennt.
Mittlerweile ist mein erster Sohn auf der Welt, ich bin im Wochenbett, und vor einer möglichen zweiten Schwangerschaft richte ich mich wieder danach aus. Was ich gelernt habe, vor allem aus meinen eigenen Fehlern, steht in diesem Buch.
Zum Vergleich: Meine acht Präparate haben in acht Monaten rund 476 Euro gekostet, und das meiste davon war nicht wissenschaftlich belegt.
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Ja, genau dafür ist es gedacht. Je früher Du anfängst, Laborwerte einordnen zu lassen, desto mehr Zeit bleibt Dir, bis zu einer möglichen Schwangerschaft etwas zu verändern. Bei manchen Laborwerten dauert es Monate, bis sich überhaupt etwas zeigt, und deshalb steht in jedem Steckbrief eine eigene Zeile zum Vorlauf.
Zwölf Steckbriefe: Folat, Jod, Eisen, Zink, Selen, Magnesium, Kalzium, Vitamin D, Vitamin B12, Omega-3, Cholin und die Schilddrüsenwerte. Vitamin A steht als dreizehnter Eintrag dabei, weil es eine Grenze nach oben markiert. Dazu kommen fünf ausführliche Sonderkapitel, unter anderem zu vegetarischer und veganer Ernährung, PCOS und kurzem Geburtenabstand.
Nein, bewusst nicht. Es gibt Dir Vokabular, Referenzwerte und eine Reihenfolge an die Hand, keine Liste zum Nachmachen. Meine eigene Liste mit acht Präparaten steht im Buch ausdrücklich als Warnung, nicht als Vorlage.
Für genau diesen Fall gibt es im Buch einen eigenen, vollständigen Plan B. Das ist der wahrscheinlichste Fall, nicht die Ausnahme, und deshalb ein eigener Teil des Buches, keine Fußnote.
Nein. Es ordnet ein, was offizielle Stellen veröffentlichen, und ersetzt keine individuelle ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung.
Aktuell ist keine aktualisierte Fassung geplant. Deshalb hat das Buch ein eigenes Kapitel dazu, welche Zahlen sich erfahrungsgemäß am ehesten verschieben, damit Du selbst nachschlagen kannst, statt Dich auf einen einmal gedruckten Stand zu verlassen.
Im Netz gibt es viele kostenlose Meinungen zu Nährstoffen vor der Schwangerschaft, die meisten ohne Quellenangabe und ohne Einordnung, was eine Empfehlung tatsächlich wissenschaftlich belegt. Dieser Guide ist bewusst eng auf eine Situation zugeschnitten: die Zeit vor einer Schwangerschaft, in der Du klären willst, welche Laborwerte relevant sind und wer sie einordnet. Dafür habe ich jede Zahl gegen ihre Primärquelle geprüft und meine eigene Geschichte mit allen Fehlern offengelegt. Zur Einordnung: Meine Präparate haben in acht Monaten rund 476 Euro gekostet, davon der allergrößte Teil ohne Beleg. Der Preis spiegelt die Arbeit am Buch wider, nicht die Seitenzahl.
Als PDF, sofort nach dem Kauf zum Download, lesbar am Handy, Tablet oder ausgedruckt.
Du kaufst mit dem vollen 14-tägigen Widerrufsrecht über Digistore24. Wenn das Buch nicht das Richtige für Dich ist, bekommst Du Dein Geld zurück.
Erst klären, wer Deine Laborwerte einordnet, dann messen, dann kaufen. In dieser Reihenfolge gibst Du Dein Geld für das aus, was bei Dir tatsächlich eine Rolle spielt.
Mit dem Guide anfangen